Τα οφέλη της γυμναστικής… του μυαλού!

10jobsΗ φυσική άσκηση είναι αναμφισβήτητα ωφέλιμη για την διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης και την προαγωγή της σωματικής και πνευματικής μας υγείας. Τι γίνεται όμως με την προαγωγή της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου μας; Μπορεί αυτή να επιτευχθεί μέσα από την άσκησή του;

Τα τελευταία χρόνια μελέτες καταδεικνύουν ότι η εκπαίδευση του εγκεφάλου μέσα από την ενασχόληση με σύνθετες νοητικά δραστηριότητες βοηθά στην ενδυνάμωσή του. Η νοητική ενδυνάμωση συνδέεται επίσης με μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης της νόσου Alzheimer.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χαρακτηρίζεται από πλαστικότητα. Αυτό σημαίνει ότι μαθαίνοντας και απομνημονεύοντας μια νέα πληροφορία για παράδειγμα, νέες συνάψεις δημιουργούνται μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου και ως εκ τούτου επιφέρονται αλλαγές σε αυτόν. Επομένως, η ενασχόλησή μας με δραστηριότητες πνευματικής φύσεως όπως η έναρξη κάποιου χόμπι, το γράψιμο, η ανάγνωση, τα επιτραπέζια παιχνίδια, δραστηριότητες όπως τα σταυρόλεξα, η ενημέρωση, η συμμετοχή σε δραστηριότητες ψυχαγωγίας, διασκέδασης και κοινωνικοποίησης, η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας (π.χ. ξένων γλωσσών), η εξοικείωση με τις νέες τεχνολογίες συντελούν στο «ξύπνημα» και στην «ανανέωση» του μυαλού μας. Ιδιαίτερα η ενασχόληση με κάτι καινούριο, που δεν γνωρίζαμε στο παρελθόν έχει ακόμα πιο σημαντικά οφέλη.

Η νοητική ενδυνάμωση θεωρείται μια πολλά υποσχόμενη μη φαρμακευτική θεραπεία για την αντιμετώπισης της νόσου Alzheimer. Έχει υποστηριχθεί ότι τα ηλικιωμένα άτομα που είχαν είτε υψηλότερο μορφωτικό επίπεδο είτε ασκούσαν το νου τους συστηματικά είχαν μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν νοητική έκπτωση και άνοια στη μετέπειτα ζωή. Η συμμετοχή των ηλικιωμένων σε προγράμματα νοητικής ενδυνάμωσης έχει θετική επίδραση στις νοητικές λειτουργίες, όπως είναι η μνήμη, η κρίση, ο λόγος, η προσοχή και η αφαιρετική σκέψη. Ειδικά σε όσους βρίσκονται στα πρώτα στάδια άνοιας είναι πιθανόν να φέρει βελτίωση ή ακόμα και σταθεροποίηση της γνωστικής τους κατάστασης. Απώτερο όφελος αποτελεί η επίτευξη αυτονομίας μέσω της βελτίωσης της εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων. Συνεπώς επιτυγχάνεται καλύτερη ποιότητα ζωής για τον ασθενή και τους δικούς του ανθρώπους.

«Γυμναστική του νου» λοιπόν είναι η λύση για να μην αφήσουμε το μυαλό μας να σκουριάσει και να προφυλαχθούμε, όσο είναι δυνατόν, από το Alzheimer!

αναδημοσίευση από το inspireyourlife.gr